「健康学校」（あいうべ体操の効果を知ろう！）の講座が開催されました。
更新日：2016年10月04日
9月10日（土）午後1時30分から大泉町公民館南別館にて「健康学校」の第2講座が開催されました。
第2講座は、協立歯科クリニック所長で歯科医師の半澤正さんを講師に迎えて「あいうべ体操の効果を知ろう！～口呼吸から鼻呼吸で免疫力アップ～」という題でお話をしていただきました。
受講された36名の方は、口呼吸の弊害について教えてもらい、鼻呼吸の重要性についてよく理解できました。
日本人の9割の人は口呼吸のようです。
そんな人におすすめなのが、「あいうべ体操」です。
「あいうべ体操」は、口腔機能の筋トレで、口呼吸から鼻呼吸に矯正します。
唾液がよく出るようになり、虫歯や歯周病予防に、鼻呼吸で感染症予防やアレルギー予防、インフルエンザ予防に大きな効果をもたらします。
口腔周りやあごのラインがシャープになり、美容効果も得られます。
嚥下（飲み込む）機能が鍛えられ、高齢者の誤嚥性肺炎のリスクを少なくできます。
このように、子どもから若い人、高齢者まですべての人におすすめの体操です。
「あいうべ体操カード」のように、①「あ～」と口を大きく開く、②「い～」と口を大きく横に開く、③「う～」と口を強く前に突き出す、④「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす、①から④を1セットとして、1日30セットを目安に行います。口を大きく開けると痛い人は、「い～」と「う～」だけでも結構です。
手軽にできて、お金もかからない健康法ですね。
受講生から、「孫にこの体操をどうやって教えたらいいでしょうか？」と質問がありました。半澤先生は、「お風呂などで、おばあちゃんも一緒に楽しんでやっていただくと、お孫さんも喜んでやってくれるでしょう！」と、アドバイスなさっていました。この体操は、お風呂でやっていただくのが一番いいようです。
さあ、みなさんも今日から始めてみましょう！
なお、あいうべ体操カードについては、次の「あいうべ体操カード」をご覧ください。
また、「健康的な生活習慣の実践」のための健康学校については、次の『「健康的な生活習慣の実践」のための健康学校（協働のまちづくり事業）を開催します』のページをご覧ください。
